Par Jacques Lareau, CRHA, et Claudine Lemieux, consultante RH
Avez-vous déjà remarqué que lorsque l’automne s’installe votre niveau d’énergie semble diminuer? Le cycle annuel d’énergie peut nous affecter de manière significative, avec une baisse d’énergie pendant l’automne et des niveaux encore plus bas en décembre. Cependant, en adoptant des stratégies pour recharger nos batteries pendant l’été, nous pouvons nous préparer mentalement et physiquement pour faire face à la période automnale. Que pouvons-nous faire afin de prendre soin de soi et d’avoir un niveau d’énergie plus constant?
Voici 5 éléments importants afin de prévenir l’épuisement et les risques psychosociaux à l’approche de l’automne :
Les vacances en été :
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Prendre au minimum deux semaines de vacances afin de vraiment se reposer. Si deux semaines de vacances ne sont pas possibles, identifier des alternatives pour prendre soin de soi et se détendre régulièrement : adaptation de l’horaire de travail, pause plus fréquente, activités sociales avec les collègues, etc.
Le réseau social :
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Passer du temps avec des proches et participer à des activités que nous aimons ont un impact positif sur notre bien-être mental. Il est important de créer des liens relationnels solides, car cela joue un rôle essentiel dans notre bonheur et notre énergie émotionnelle.
L’exposition à la lumière naturelle :
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L’exposition au soleil pendant l’été peut contribuer à réguler nos rythmes circadiens (notre horloge interne), favorisant ainsi un meilleur sommeil et une énergie plus stable.
Faire des choses qui vous plaisent, réellement :
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Investir du temps et de l’énergie dans des activités qui nous passionnent et qui ont du sens pour nous peut nous recharger sur le plan mental. En effet, on suggère de s’impliquer dans des projets et des activités qui nourrissent notre esprit et renforcent notre motivation.
Maintenir de bonnes habitudes de vie :
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Pendant la période estivale, et aussi durant toute l’année, il est crucial de maintenir de bonnes habitudes de vie pour recharger nos batteries de manière durable. Cela inclut l’adoption d’une alimentation équilibrée, l’exercice régulier et la bonne gestion du stress. Une alimentation saine et nutritive fournira à notre corps l’énergie nécessaire pour faire face aux défis quotidiens. De plus, l’exercice physique contribue à libérer des endorphines, les “hormones du bonheur”, qui améliorent notre humeur et notre bien-être général. La gestion du stress est également essentielle pour maintenir notre énergie mentale et émotionnelle, car le stress prolongé peut entraîner l’épuisement émotionnel et physique.
En conclusion, c’est en prenant soin de nous-mêmes et en rechargeant nos batteries pendant l’été que nous pouvons prévenir l’épuisement et les risques psychosociaux à l’approche de l’automne. En mettant l’accent sur les liens sociaux, les activités plaisantes, l’exposition au soleil, le sens dans nos engagements et le repos, nous créons un équilibre essentiel pour maintenir notre bien-être tout au long de l’année. Alors, prenons le temps cet été de nous ressourcer afin d’aborder l’automne avec énergie et vitalité.
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